Homem e mulher cansados

Como uma mãe em casa pode evitar desgaste emocional

Contamos como pais que escolheram uma maneira alternativa de ensinar os filhos a evitar o esgotamento psicológico.

O que é esgotamento emocional 

Muitos pais enfrentam esgotamento psicológico. As razões são diferentes: alguém combina trabalho duro e educação, alguém tem que acompanhar várias crianças. Na educação familiar, os pais às vezes assumem muitas tarefas – desenvolvimento e educação da criança, carreira, responsabilidades domésticas e muito mais.

Burnout é uma mudança no comportamento de uma pessoa que ocorre devido à exaustão do corpo. 

Sintomas frequentes de burnout. 

  • Fadiga crônica. 
  • Apatia. 
  • Indiferença e indiferença. 
  • Irritabilidade e agressão sem causa. 
  • Alarme constante. 
  • Distúrbios do sono. 
  • Doenças frequentes. 
  • Perda de apetite. 

Existem três estágios de esgotamento. 

  1. Uma pessoa sente que está cansado, fica irritado, sua auto-estima cai. Por exemplo, os pais podem sentir que não estão lidando com a educação da criança. Já nesta fase, conflitos podem aparecer na família e relacionamentos de confiança podem ser destruídos. 
  2. O homem está quebrado. Ele quer sair de tudo para se livrar da carga excessiva e acalmar seus nervos. Este é um estágio perigoso, que rapidamente passa para o terceiro. 
  3. Mudanças de caráter, qualidades pessoais. Uma pessoa começa a culpar todos ao redor. Um pai é principalmente um cônjuge e filhos. Em vez de amor e apoio, a família recebe hiperconfiança ou raiva. É impossível lidar com esse estágio de esgotamento sem um psicólogo. 

Um diagnóstico preciso do desgaste emocional só pode ser feito por um especialista, até a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluiu a síndrome do desgaste emocional na Classificação Internacional de Doenças. 

A psicóloga da Escola Doméstica External e Foxford, Elena Petrusenko, realiza consultas gratuitas para os alunos e seus pais. Você pode entrar em contato com ela se notar sintomas de esgotamento. Além disso, em um estágio inicial, você pode tentar lidar com o problema sozinho.

Como lidar com o burnout

Prevenir o cansaço e os conflitos familiares é mais fácil do que eliminar as consequências. Esperamos que nossas dicas ajudem os pais que seguiram seu difícil caminho de educação familiar a evitar o cansaço. 

Desligue o perfeccionista

Os pais querem tudo de melhor para seus filhos. Dê a ele uma excelente educação, envolva-o com hobbies e amigos, seja um exemplo positivo. Mas às vezes você deve parar e lembrar – você também é uma pessoa. Seu filho não precisa ser sacrificado. Relaxe e permita-se não ser um ideal. 

Mudança de abordagem

Se você se sentir mal, cansado e outros sinais de desgaste aparecerem com a transição para a educação familiar, talvez o problema esteja na organização do processo educacional. Tente mudar a abordagem. Encontre algo que você e seu filho gostem. Então, um bom resultado é garantido na certificação e você permanecerá saudável. 

Reduza a carga 

O esgotamento da mãe pode ser evitado se você der a ela a oportunidade de dedicar várias horas por dia apenas a si mesma. O sono dos pais deve estar cheio, como nas crianças. Às vezes, em vez de aprender e trabalhar, é mais útil dar um passeio na rua.  

Encontre um hobby 

A paixão ajudará a restaurar a paz de espírito. Um hobby adequado lhe dará energia, bom humor e, possivelmente, interesses comuns com outros membros da família. Qualquer atividade ativa é adequada – de crochê a escalada. O principal é que você faça esforços para o que está fazendo e se divirta.  

Embarque em uma jornada 

A melhor maneira de expirar e se distrair é viajar. De qualquer forma, será uma caminhada nas montanhas ou uma semana no mar. Uma mudança de cenário, relaxamento e bom humor dos membros da família ajudará a lidar com o desgaste. E você não precisa se preocupar em estudar – durante a viagem, você também pode estudar. Por exemplo, os cursos básicos da Foxford Home School podem ser visualizados quando for conveniente e no ritmo de uma criança. 

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A educação familiar deve tornar sua vida mais harmoniosa. Ao sair da escola, pais e filhos têm a oportunidade de experimentar os formatos das aulas, dedicar mais tempo ao descanso e passar momentos felizes entre si. Evite o desgaste. Lembre-se, o principal é o conforto e o bom humor de todos os membros da família.

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