Jovem descansando

O que fazer quando não há força para ir à escola

Por que às vezes vale a pena tirar um dia de folga no meio da semana?

Se o aluno estiver enfrentando uma alta carga acadêmica, os fins de semana geralmente não são suficientes. Quando sua força estiver acabando, você deve descansar um dia extra. Nós dizemos como fazê-lo com sabedoria.

Entenda os motivos

Falta de sono

A maioria dos estudantes do ensino médio mal acorda de manhã. Mesmo aqueles que eram brincalhões no jardim de infância e no ensino fundamental costumam se transformar em corujas ao longo dos anos. Paul Kelly, professor da Universidade de Oxford, descobriu que os ritmos biológicos dos estudantes não coincidem com o modo de estudo no primeiro turno. Segundo o pesquisador, os estudantes do ensino médio devem começar as aulas antes das 10h, quando seu corpo estiver pronto para um trabalho mental produtivo. O desempenho dos escolares que, como parte do experimento, começaram a estudar às 10h, aumentou  19%. É possível que você esteja sentindo falta crônica de sono.

Se um aluno do ensino médio está indo muito bem no primeiro turno, isso nem sempre significa que ele se sente confortável em acordar cedo. Talvez cinco desses estudantes ganhem à custa de sua saúde. Mesmo se o aluno não admitir que está cansado ou tão acostumado ao regime rígido que não percebe fadiga, uma pausa será benéfica.

Nem sempre é possível descansar totalmente da escola e dormir o suficiente no fim de semana, principalmente para os graduados. Cursos, tutores e treinamento de olimpíadas são frequentemente realizados de manhã no sábado e domingo. A única maneira de recuperar a força e se recuperar é pular a escola. E é melhor fazer isso voluntariamente na forma de um pequeno dia de folga até que o corpo tenha decidido tirar férias de pleno direito com a temperatura.

Excesso de oferta

Visitar uma equipe heterogênea todos os dias já é um estresse para a psique. Até a pessoa mais sociável, mais cedo ou mais tarde, fica entediada com o barulho, a necessidade de se comunicar, de ser educada e paciente. Passar um dia em solidão é uma oportunidade de ficar um pouco entediado com sua empresa e recarregar as energias.

Conflitos

Nem sempre é possível estabelecer relações amistosas ou neutras com colegas e professores. Um aluno pode se tornar vítima de bullying: constante insulto, ridículo ou até ameaças de outros alunos e professores. Em algum momento, torna-se insuportável pensar sobre a escola – esse é um motivo sério para não ir à escola, mas conversar com os pais ou outros adultos próximos.

Não é fácil distinguir provocação inocente de abuso, principalmente se o aluno não estiver confiante. O principal sinal da anormalidade da situação é o sentimento subjetivo de “não estou à vontade”, “desconfortável”, “me sinto mal, mas não consigo explicar o que está errado”. O desconforto indica que é hora de pedir ajuda.

Sobrecarga de informação

Durante o dia, o aluno percebe não apenas fatos e opiniões, mas também avaliações emocionais. O cérebro processa informações de todos os sentidos e decifra ainda mais o significado de olhares, sorrisos, piadas, dicas. A escola é um espaço de comunicação em que você precisa aprender e ter tempo para construir relacionamentos com os outros.

Perceber palestras de professores, conversar com alunos, bate-papos e correspondências consome muita energia. Portanto, do estudo e do contato com os outros, também precisamos descansar.

Estresse na avaliação

Ser avaliado ao longo do dia é um teste sério. A administração verifica a conformidade da aparência do aluno com o padrão aceito, os professores avaliam a qualidade das respostas orais e escritas, os colegas observam as ações um do outro. É útil, pelo menos ocasionalmente, dar a si mesmo o direito de não atender aos padrões e expectativas de ninguém, mas de ser você mesmo: vista sua roupa favorita, não responda nada e não se apresse para lugar algum.

Fadiga por monotonia

O Dia da Marmota pode ser divertido nos filmes, mas na vida o deixa entediado. Se todos os dias você tiver que ir a algum lugar ou ir, você quer ficar em casa. Se houver muitas pessoas por perto, às vezes você deseja se aposentar. Se você precisar se sentar em uma mesa da escola e fazer a lição de casa em casa, há um desejo de se movimentar. Depois de uma série de vida cotidiana barulhenta, há um desejo de silêncio.

Sair do ciclo de vida familiar é bom para o cérebro – novas experiências estimulam a atividade dos neurônios. Um dia de folga repentino é melhor passado ao ar livre, por exemplo, faça uma longa caminhada.

Obter apoio dos pais

Qualquer aluno não pode intencionalmente ir à escola se os pais souberem disso. Acontece que as forças partem repentinamente pela manhã. Nesse caso, você precisa dizer honestamente a seus pais sobre sua condição e tomar uma decisão juntos.

É bom no início do ano letivo concordar com o direito de pular a escola várias vezes por conta própria.

O que fazer em vez de lições

Descanso passivo

Para restaurar a força, em primeiro lugar, você deve dormir e tomar café da manhã sem pressa. Você pode ler livros por meio dia ou restaurar a ordem em itens e papéis que há muito exigem atenção. Acontece que você não quer sair, mas se você se esforçar um pouco, ficará agradecido por sua caminhada. Antes de ir para a cama, tome um banho, principalmente se você normalmente não tem tempo suficiente para isso.

Criatividade

Desenhe a tensão acumulada ajuda a desenhar, música, dançar e outros tipos de criatividade. O bordado e a cozedura favoritos permitem sintonizar um clima calmo e recarregar as baterias. Um dia inesperado deve ser dedicado a atividades que tragam prazer.

Esporte

Quando a carga principal é intelectual, o corpo recebe menos estímulos. O descanso de qualidade, neste caso, é um movimento ativo. Escolha você mesmo o grau de carga e a novidade: nadar e correr ou andar de trampolim e esquiar. Como alternativa, você pode tirar a roupa da bicicleta ergométrica dos pais ou pegar um tapete de ioga no armário para fazer aulas de vídeo.

Educação

Você pode até fazer uma pausa nas aulas. Tarefas fascinantes das olimpíadas, para as quais muitas vezes não há tempo suficiente, aulas on-line interessantes e compreensíveis de acordo com o currículo da escola, isso também pode ser dedicado a um dia de folga.

O que lembrar

  1. Em caso de fadiga: ruído, informação, comunicação, inatividade, classificações e falta de sono – é necessário compensar o déficit de silêncio, repouso, movimento ou sono.
  2. Não deixe de discutir a questão do dia extra com os pais e avisar o professor de que você não comparecerá às aulas.
  3. Se você tem medo de ir à escola por causa de maus desejos, precisa entender o conflito: peça o apoio de adultos, discuta um plano de ação, entre em contato com a administração.
  4. É melhor não sentar ao telefone, mas ler um livro para a alma, deitar-se no banho, passear e desenhar.
  5. Se você realmente quiser, também pode aprender: assista à análise das Olimpíadas ou documentários sobre tópicos históricos, leia literatura adicional sobre seus assuntos favoritos.
  6. Vale a pena considerar como reduzir a carga diária para não causar exaustão emocional e fadiga.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *